同城约跑匹配
按城市、时段与配速区间筛选同城跑友，公开约跑局可直接报名，也可以发起自己的固定路线。
- 按配速区间匹配同城跑友
- 公开约跑局一键报名
- 集合点与路线提前可见
约爱 同城约跑 App：免费约跑与 300 元上门陪跑预约热线
约爱 · 同城约跑是面向城市跑者的约跑与陪跑预约平台。你可以发布或加入公开约跑局，按城市、时段、配速找到合适的同城跑友，清晨江边慢跑、下班夜跑、周末长距离都能凑齐队伍；也可以按 300 元单次上门陪跑体验价预约附近持证陪跑教练，获得一对一带跑、配速控制与跑姿纠正。所有约跑局发起人和陪跑教练均需通过实名认证与资质审核，行程支持实时分享，上门服务含意外保障与隐私保护。预约咨询请拨打页面上的预约热线，客服在线时段为每日 08:00 至 22:00。
- 62已开通城市
- 48.6 万实名认证跑友
- 12 分钟上门陪跑平均响应
使用场景
这些时候，约跑局和上门陪跑都在用
同一个城市里，跑友的时间表差别很大。清晨、下班后、周末和需要一对一盯配速的阶段，对应的是不同的约跑形式。
清晨江边约跑
06:30 集合，沿江 5 至 10 公里，按 5'30" 与 6'30" 分 A、B 两组出发，收队在起点。
下班夜跑搭子
19:30 之后发起，路线优先选照明良好的城市绿道，人数控制在 3 至 6 人，跑完就近解散。
周末跑团局
20 至 60 人规模的长距离约跑，配补给点与收队跑友，报名页写明关门时间与撤离路线。
上门陪跑教练
教练按时到约定地点，一对一控配速、看跑姿，跑后带拉伸，适合刚恢复训练或准备首马的人。
预约流程
上门陪跑怎么预约：四步完成
从提交信息到教练到达，整个流程在 App 内留痕。开始前 6 小时可免费取消，改期不额外收费。
01
选城市与时段
填写所在城市、可跑时段与配速目标，说明是小区周边、体育场还是江边步道。
02
匹配持证教练
平台按距离与专长派单，教练资料、带跑场次和历史评价在接单前都可查看。
03
教练按时到达
单次上门陪跑体验价 300 元，时长 60 至 90 分钟，教练提前 10 分钟到达集合点。
04
跑后反馈与记录
本次配速、里程与跑姿问题写进训练记录，需要长期跟练可转月度会员。
平台数据
约爱同城约跑的运行数据
下面四个数字每周更新一次，统计口径取自实名认证账号、已结束的约跑局与已完成的上门陪跑订单。
48.6 万实名认证跑友
3.2 万累计约跑局场次
1.7 万上门陪跑完成单数
62已开通城市
价格与套餐
免费约跑与上门陪跑的价格
加入公开约跑局始终免费；上门陪跑按单次结算，单次上门陪跑体验价为 300 元，长期跟练可选月度会员。费用不含超出范围的交通附加费。
免费约跑
适合想先认识同城跑友的人
0元 / 永久
- 发布与加入公开约跑局
- 同城跑友与配速匹配
- 行程实时分享
- 跑后数据与打卡记录
单次上门陪跑
持证教练上门一对一
300元 / 单次体验价
- 持证陪跑教练一对一带跑
- 单次时长 60 至 90 分钟
- 跑姿纠正与跑后拉伸
- 指定地点上门，清晨夜间可选
- 每单含意外保障
月度会员
适合备赛与长期跟练
880元 / 月
- 每月 4 次上门陪跑
- 教练优先匹配
- 训练计划按周调整
- 跑团活动优先报名
上门陪跑需提前 12 小时预约，开始前 6 小时可免费取消或改期；月度会员未用完的次数当月有效。
精选推荐
本周精选约跑专题
把跑友最常问的三件事整理成专题：一场约跑局怎么组织起来、教练是怎么认证的、夜跑路线和配速怎么选。
热度排行
本周城市约跑局热度排行
按本周已结束和已满员的约跑局场次排序，固定成局的路线更容易被新跑友报名，也更容易找到稳定的夜跑搭子。
01
上海 · 徐汇滨江晨跑局每周二 / 四 / 六 06:30 · 配速 5'30" - 6'30"
本周 14 场
02
杭州 · 钱塘江夜跑搭子每周一至周五 19:45 · 8 公里绿道
本周 11 场
03
成都 · 锦城湖周末长距离每周日 07:00 · 15 至 21 公里
本周 9 场
04
深圳 · 人才公园节奏跑每周三 20:00 · 配速 5'00" 组
本周 8 场
05
北京 · 奥森南园晨跑局每周六 06:00 · 10 公里固定路线
本周 7 场
真实记录
跑友与教练的约跑记录
从第一次报名到形成固定训练节奏，下面三位用户的记录来自 App 内的打卡与订单数据，姓名按本人要求做了简化。
陈默上海 · 加入 14 个月
一开始只是想找人陪着跑，后来固定成每周三次，配速自然就上来了。
连续 12 周打卡 · 配速 7'00" → 5'40"
林夏成都 · 加入 8 个月
下班后有人在集合点等，这件事本身就能让人换鞋出门。
固定夜跑搭子 3 人 · 月均 42 公里
周教练杭州 · 上门陪跑 320 单
多数人缺的不是跑量，是有人在旁边盯着配速和前 3 公里的节奏。
带跑 320 单 · 好评率 98.6%
跑友评价
跑友怎么评价约爱同城约跑
以下短评来自已完成的约跑局与上门陪跑订单，评价在订单结束后才开放提交，未完成不显示。
徐汇阿哲★★★★★
集合点写得清楚，第一次去也没走错，配速分组很实用。
夜跑小林★★★★★
下班后有人等，坚持了两个月，配速稳了不少。
钱塘跑者★★★★☆
教练准时到，跑完带拉伸，第二天腿没那么酸。
锦城湖老王★★★★★
周末长距离有补给点和收队，慢一点也不用担心掉队。
南山小夏★★★★★
300 元的单次陪跑体验挺合适，先试一次再决定要不要长期跟。
奥森北门★★★★☆
实名认证流程略长，但看到教练资料之后就理解了。
绿道常客★★★★★
行程分享给家人之后，夜跑这件事终于不被念叨了。
首马备战中★★★★★
月度会员四次陪跑刚好够用，教练会按周调整训练量。
合作跑团
一起组织约跑局的跑团与场馆
这些跑团和运动场馆长期在城市里组织固定约跑，约爱同城约跑为它们提供报名、签到与场次管理工具。
滨江夜跑团
城南晨跑社
绿道跑团
破风长距离
江畔跑者联盟
轻风跑团
周末慢跑会
城市配速小组
界面一览
约跑 App 的主要界面
约跑局列表、教练预约、跑后数据和打卡榜是使用频率最高的四个页面，报名与预约都在同一处完成。
约跑局列表
教练预约
跑后数据
打卡与跑团榜
资讯与指南
约跑资讯与上门陪跑指南
约跑局的组织经验、陪跑教练的带跑方法、城市路线与配速建议，会持续整理成可以直接照着做的文章。
暂无更新，稍后回来看看。
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服务城市
已开通城市与开通申请
上门陪跑目前在 62 个城市可预约，其中 28 个城市支持清晨与夜间时段。下方列表里的城市均已开通约跑局与教练预约。
北京
上海
广州
深圳
杭州
成都
南京
武汉
西安
重庆
苏州
天津
长沙
郑州
青岛
宁波
厦门
福州
合肥
济南
昆明
沈阳
大连
无锡
佛山
东莞
南昌
贵阳
太原
石家庄
南宁
海口
常见问答
关于同城约跑与上门陪跑的常见问题
咨询里出现最多的五个问题集中放在这里，涉及预约方式、收费构成、实名核验和城市开通。
上门陪跑怎么预约？
在预约表单里填写城市、联系手机与可跑时段，客服会在 30 分钟内回电确认教练与集合点，也可以直接拨打页面上的预约热线。单次上门陪跑体验价为 300 元，时长 60 至 90 分钟，需提前 12 小时预约。
300 元的上门陪跑包含哪些内容？
包含持证教练一对一带跑、配速控制、跑姿纠正与跑后拉伸指导，时段覆盖清晨、午间与夜间，费用按单次结算。超出约定范围的交通附加费会在预约确认时提前说明。
同城约跑怎么核实身份？
约跑局发起人和报名跑友都需要完成实名认证，发起人的历史场次与评价在约跑页公开可见。开跑后行程支持实时分享给紧急联系人，中途退出会在群里同步。
免费约跑需要付费吗？
加入公开约跑局完全免费，发布自己的约跑局也不收费。只有预约上门陪跑或开通月度会员时才会产生费用，订单与取消规则在支付前会完整展示。
城市还没开通怎么办？
可以在预约表单里提交城市名称与常跑时段，作为开通申请记录。城市上线后会通过站内消息通知，首批申请用户在开通当月预约上门陪跑可享体验价。
预约与咨询
预约上门陪跑，或申请城市开通
填写城市与可跑时段即可提交，客服在 30 分钟内回电确认教练与集合点。也可以直接拨打预约热线，工作时段有专人接听。